Richard
Hamming menunjukkan Anda bertanya pada diri sendiri:
Apa masalah yang paling penting di bidang Anda?
Apakah Anda bekerja pada salah satunya?
Apa masalah yang paling penting di bidang Anda?
Apakah Anda bekerja pada salah satunya?
Mengapa
tidak?
Jangan terlalu nyaman saat belajar. Luangkan beberapa
menit untuk meluruskan meja Anda. Hal ini dapat membantu untuk mengurangi
hari-bermimpi.
Anda harus
menyadari suatu saat ide-ide berbeda dan keinginan, dalam suasana berbeda
di mana alternatif
fungsi otak akan tersedia untuk melukiskan realitas. Sekarang Anda dapat melihat biaya dan imbalan yang
dipertaruhkan.
Self-Downing - ragu
kemampuan Anda
Dalam kolom "Argumen Melawan menunda", menentang semua alasan keterlambatan dengan cara
meyakinkan. Jika Anda bisa melawan keberhasilan mereka, Anda akan dapat memulai tugas.
Aku menunda karena________
Alasan Menunda
1._______________
2._______________
Argumen Melawan Penundaan
_______________
_______________
Beberapa alat yang membantu
Buatlah tugas tampak mudah dalam pikiran Anda. Lakukan menjadi bagian kecil dari tugas setiap kali. Karena Anda belum memperoleh keterampilan di dalamnya, Anda tidak dapat melakukan tugas, jadi mengapa mencoba? HARUS melakukannya dengan baik - kecuali Anda tahu Anda tidak bisa.
Alasan Menunda
1._______________
2._______________
Argumen Melawan Penundaan
_______________
_______________
Beberapa alat yang membantu
Buatlah tugas tampak mudah dalam pikiran Anda. Lakukan menjadi bagian kecil dari tugas setiap kali. Karena Anda belum memperoleh keterampilan di dalamnya, Anda tidak dapat melakukan tugas, jadi mengapa mencoba? HARUS melakukannya dengan baik - kecuali Anda tahu Anda tidak bisa.
Juga, ada tes datang, dan anda Tiba-tiba semuanya tampak
sangat tidak adil (kelas terlalu keras) dan Anda menjadi marah terhadap guru.
Kontingen manana - "Aku akan melakukannya besok, jika ..."
Grasshopperism - "Saya perlu melakukan yang menyenangkan dulu."
Grasshopperism - "Saya perlu melakukan yang menyenangkan dulu."
Eskapisme - "Aku harus keluar untuk sementara waktu
untuk menjernihkan pikiran saya."
Impulsif - "Masalah saya akan terpecahkan jika saya
mengubah utamanya, atau menghadiri sebuah perguruan tinggi yang berbeda,
atau ..."
Musik dan membaca - "Aku akan bersantai sambil
memulai."
Penyelamat – " profesor akan sakit dan membatalkan final!"
Penyelamat – " profesor akan sakit dan membatalkan final!"
Mulailah melakukan sesuatu dan berhenti setelah sepuluh
menit.
Dengan kata lain semakin sedikit Anda melakukan, menurunkan harapan Anda. Jika Anda menempatkan Anda
dalam sepuluh menit, dan berhasil. manfaatnya adalah membangun kembali kepercayaan diri. Fokus pada proses daripada produk.
Take
This Quiz
Temukan Gaya Penundaan Anda
1. ya
Apakah Anda mengalami kesulitan menyelesaikan proyek karena standar Anda sendiri yang tinggi belum terpenuhi?
2. ya
Apakah Anda sibuk dengan rincian, aturan, atau jadwal orang lain dang tidak peduli?
3. ya
Apakah Anda berpikir banyak tentang hal-hal yang ingin Anda capai, tapi jarang mendapatkannya?
4. ya
Apakah Anda menunggu kesempatan untuk jatuh ke pangkuan Anda daripada harus mengambil aktif, "pergi mendapatkan" 'em "pendekatan?
5. ya
Apakah Anda melumpuhkan diri Anda sebelum memulai sebuah proyek, mengkhawatirkan begitu banyak tentang "bagaimana jika" bahwa Anda terlalu cemas untuk melakukan tugas
6. ya
Apakah Anda ragu-ragu untuk meninggalkan zona kenyamanan Anda, menghindari situasi yang mungkin menyebabkan stres atau kecemasan?
7. ya
Apakah Anda menjadi cemberut, mudah marah atau argumentatif ketika diminta untuk melakukan tugas yang Anda tidak ingin lakukan?
8. ya
Apakah Anda tersinggung saran dari orang lain tentang bagaimana Anda bisa lebih produktif?
9. ya
Apakah Anda mengabaikan tenggat waktu, maka pada menit terakhir bekerja panik untuk mendapatkan sesuatu?
10. ya
Apakah Anda menikmati, atau mengambil kebanggaan, mengambil risiko atau hidup ditepi?
11. ya
Apakah Anda memiliki kesulitan mengatakan 'tidak' untuk permintaan lain, kemudian merasa kesal ketika saatnya untuk melakukannya?
12. ya
Apakah Anda melakukan hal-hal tanpa benar-benar merasa bahwa Anda mencapai sangat banyak?
Temukan Gaya Penundaan Anda
1. ya
Apakah Anda mengalami kesulitan menyelesaikan proyek karena standar Anda sendiri yang tinggi belum terpenuhi?
2. ya
Apakah Anda sibuk dengan rincian, aturan, atau jadwal orang lain dang tidak peduli?
3. ya
Apakah Anda berpikir banyak tentang hal-hal yang ingin Anda capai, tapi jarang mendapatkannya?
4. ya
Apakah Anda menunggu kesempatan untuk jatuh ke pangkuan Anda daripada harus mengambil aktif, "pergi mendapatkan" 'em "pendekatan?
5. ya
Apakah Anda melumpuhkan diri Anda sebelum memulai sebuah proyek, mengkhawatirkan begitu banyak tentang "bagaimana jika" bahwa Anda terlalu cemas untuk melakukan tugas
6. ya
Apakah Anda ragu-ragu untuk meninggalkan zona kenyamanan Anda, menghindari situasi yang mungkin menyebabkan stres atau kecemasan?
7. ya
Apakah Anda menjadi cemberut, mudah marah atau argumentatif ketika diminta untuk melakukan tugas yang Anda tidak ingin lakukan?
8. ya
Apakah Anda tersinggung saran dari orang lain tentang bagaimana Anda bisa lebih produktif?
9. ya
Apakah Anda mengabaikan tenggat waktu, maka pada menit terakhir bekerja panik untuk mendapatkan sesuatu?
10. ya
Apakah Anda menikmati, atau mengambil kebanggaan, mengambil risiko atau hidup ditepi?
11. ya
Apakah Anda memiliki kesulitan mengatakan 'tidak' untuk permintaan lain, kemudian merasa kesal ketika saatnya untuk melakukannya?
12. ya
Apakah Anda melakukan hal-hal tanpa benar-benar merasa bahwa Anda mencapai sangat banyak?
Jika Anda menjawab "yup, sering", untuk
pertanyaan-pertanyaan ini, Anda mungkin tahu bahwa Anda punya masalah penundaan.
Untuk menemukan gaya penundaan Anda, baca terus!
Jika Anda menjawab Ya.
Pertanyaan 1 & 2: Anda seorang perfeksionis
Gagasan untuk Penunda Perfeksionis
Upayakan untuk prestasi, bukan kesempurnaan. Beri diri Anda batas waktu untuk menyelesaikan tugas.Delegasikan atau mendapatkan orang lain yang terlibat, membiarkan mereka melakukan cara mereka. Hadiahi diri Anda sendiri untuk prestasi Anda.
Jika Anda menjawab Ya.
Pertanyaan 1 & 2: Anda seorang perfeksionis
Gagasan untuk Penunda Perfeksionis
Upayakan untuk prestasi, bukan kesempurnaan. Beri diri Anda batas waktu untuk menyelesaikan tugas.Delegasikan atau mendapatkan orang lain yang terlibat, membiarkan mereka melakukan cara mereka. Hadiahi diri Anda sendiri untuk prestasi Anda.
Pertanyaan 3 & 4: Anda seorang Penunda pemimpi
Gagasan untuk Penunda pemimpi
Hindari berpikir bahwa Anda "spesial". Sadar akan perbedaan antara "merasa baik" dan "merasa baik tentang diri Anda". Menghargai perbedaan antara mimpi dan tujuan. Mimpi adalah fantasi. Tujuan adalah arah untuk mencapainya. Gunakan alarm, timer atau pager untuk mengingatkan Anda untuk melakukan suatu tugas.
Gagasan untuk Penunda pemimpi
Hindari berpikir bahwa Anda "spesial". Sadar akan perbedaan antara "merasa baik" dan "merasa baik tentang diri Anda". Menghargai perbedaan antara mimpi dan tujuan. Mimpi adalah fantasi. Tujuan adalah arah untuk mencapainya. Gunakan alarm, timer atau pager untuk mengingatkan Anda untuk melakukan suatu tugas.
Pertanyaan 5 & 6: Anda adalah Penunda Cemas
Gagasan untuk Penunda Cemas
Hindari mental bencana. Akui bahwa pengambilan keputusan tidak ada, pada kenyataannya, membuat keputusan.Ikuti keputusan dua bagian; pertama, berkomitmen, kemudian menentukan langkah-langkah.Ketika dihadapkan tugas yang menantang, pastikan untuk pertimbangan yang menarik. Mengurangi jumlah kualifikasi, seperti "jenis", "mungkin", "mungkin" dalam pidato Anda. Mengurangi mengkhawatirkan Anda dengan mengubah Anda "Saya tidak tahu" untuk "Satu hal yang saya tahu adalah ....".Luangkan lebih banyak waktu dengan orang-orang optimis.
Gagasan untuk Penunda Cemas
Hindari mental bencana. Akui bahwa pengambilan keputusan tidak ada, pada kenyataannya, membuat keputusan.Ikuti keputusan dua bagian; pertama, berkomitmen, kemudian menentukan langkah-langkah.Ketika dihadapkan tugas yang menantang, pastikan untuk pertimbangan yang menarik. Mengurangi jumlah kualifikasi, seperti "jenis", "mungkin", "mungkin" dalam pidato Anda. Mengurangi mengkhawatirkan Anda dengan mengubah Anda "Saya tidak tahu" untuk "Satu hal yang saya tahu adalah ....".Luangkan lebih banyak waktu dengan orang-orang optimis.
Pertanyaan 7 & 8: Anda seorang Penunda Defier
Gagasan untuk Penunda Defier
Pikirkan tentang bernegosiasi dengan orang, bukan hanya menentang mereka.
Menimbang apa yang sebenarnya layak untuk diperjuangkan. Minimalkan ekspresi kemarahan atau diri-kebenaran.Sadari nada suara Anda, apakah Anda dapat terdengar lebih positif daripada bermusuhan, menantang atau merendahkan. Bersusah payah untuk "memutuskan dan melakukan" daripada "mengeluh dan menentang". Lakukan apa yang Anda tahu. Jangan menunggu sampai seseorang memberitahu Anda untuk melakukannya dan kemudian bertindak keluar dari pembangkangan.
Bekerja dengan tim Anda.
Gagasan untuk Penunda Defier
Pikirkan tentang bernegosiasi dengan orang, bukan hanya menentang mereka.
Menimbang apa yang sebenarnya layak untuk diperjuangkan. Minimalkan ekspresi kemarahan atau diri-kebenaran.Sadari nada suara Anda, apakah Anda dapat terdengar lebih positif daripada bermusuhan, menantang atau merendahkan. Bersusah payah untuk "memutuskan dan melakukan" daripada "mengeluh dan menentang". Lakukan apa yang Anda tahu. Jangan menunggu sampai seseorang memberitahu Anda untuk melakukannya dan kemudian bertindak keluar dari pembangkangan.
Bekerja dengan tim Anda.
Pertanyaan 9 & 10: Anda adalah Penunda Krisis-Maker
Ide untuk Penunda Krisis-Maker
Memahami Anda tidak tertarik melakukan sampai melakukannya. Fokus fakta-fakta seperti yang Anda lakukan.Ketika membahas tugas atau tanggung jawab, fokus pada aspek positif di atasnya, bukan hanya yang negatif. Membuat jurnal krisis berulang sehingga Anda memahami pola-pola Anda. Gambar cara lain untuk menangani situasi. Libatkan dalam kegiatan lain, seperti olahraga, yang bisa mendapatkan adrenalin Anda pergi.
Ide untuk Penunda Krisis-Maker
Memahami Anda tidak tertarik melakukan sampai melakukannya. Fokus fakta-fakta seperti yang Anda lakukan.Ketika membahas tugas atau tanggung jawab, fokus pada aspek positif di atasnya, bukan hanya yang negatif. Membuat jurnal krisis berulang sehingga Anda memahami pola-pola Anda. Gambar cara lain untuk menangani situasi. Libatkan dalam kegiatan lain, seperti olahraga, yang bisa mendapatkan adrenalin Anda pergi.
Pertanyaan 11 & 12: Anda adalah Penunda Overdoer
Ide untuk Penunda Overdoer
Ucapkan selamat tinggal pada mitos Superman / Superwoman. Fokus tentang bagaimana mendapatkan kontrol, bukan bagaimana hal-hal yang mengendalikan Anda. Belajarlah untuk mengatakan "tidak" kepada orang lain ketika Anda pikir itu tepat. Bicaralah sedikit membela diri, dan lebih positif, tentang saat-saat Anda sedang bersantai. Ambil istirahat relaksasi yang diperlukan dan menikmati waktu luang yang tak terduga.
Ringkasan Singkat dari Apa Penundaan Bahan Bakar Anda
Perfeksionis menunda-nunda karena mereka ingin segalanya sempurna.
Pemimpi menunda-nunda karena mereka benci berurusan dengan semua rincian mengganggu.
Worriers menunda-nunda karena mereka takut perubahan dan khawatir tentang "bagaimana jika?"
Defiers menunda-nunda karena kesulitan mereka dengan otoritas membuat mereka membenci dan menolak melakukan tugas-tugas.
Perfeksionis menunda-nunda karena mereka ingin segalanya sempurna.
Pemimpi menunda-nunda karena mereka benci berurusan dengan semua rincian mengganggu.
Worriers menunda-nunda karena mereka takut perubahan dan khawatir tentang "bagaimana jika?"
Defiers menunda-nunda karena kesulitan mereka dengan otoritas membuat mereka membenci dan menolak melakukan tugas-tugas.
Krisis-Makers menunda-nunda karena mereka suka tinggal di tepi dan hanya mendapatkan motivasi pada menit terakhir.
Overdoers menunda-nunda karena mereka memiliki terlalu banyak di piring mereka, tidak memprioritaskan dengan baik, sehingga, sulit dilakukan.
Mengatasi penundaan tidak akan terjadi semalam. Tetapi karena Anda fokus pada pengembangan kebiasaan menulis lancar, akhirnya Anda akan melihat bahwa menulis mulai berubah. Akhirnya Anda akan duduk di meja Anda tanpa melalui ritual penundaan.
Procrastination Hack : change and to or
2011-10-24
“When do you go running?”
“When the time is right.”
“When is the time right?”
“When it's a nice day, and I've finished my work,
and I haven't just eaten, and I'm feeling energetic.”
“Repeat that last sentence, changing ‘and’ to ‘or’.”
“When it's a nice day, OR I've finished my work, OR
I haven't just eaten, OR I'm feeling energetic.”
“That sounds like a better plan.”
Got a list of conditions you need satisfied before
you do something?
Try changing and to or.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar